為了讓學(xué)生在疫情返校后盡快找回學(xué)習(xí)狀態(tài),，宜賓市南溪區(qū)第四中學(xué)校圍繞“復(fù)課情緒調(diào)節(jié)”主題有序開(kāi)展了心理健康課。

熱身活動(dòng)“金龍拍拍操”,。課程以活動(dòng)《拍拍操》開(kāi)始,，讓同學(xué)通過(guò)肢體感受愈來(lái)愈快的節(jié)奏，在律動(dòng)中快速緩解壓力,。

識(shí)別自己的情緒,。引導(dǎo)大家覺(jué)察負(fù)面情緒，接納負(fù)面情緒，不需要過(guò)多關(guān)注,，如果負(fù)面情緒影響了我們的日常學(xué)習(xí)生活,，可以通過(guò)積極暗示的方法來(lái)調(diào)整。

在南溪區(qū)第四中學(xué)校心理老師的帶領(lǐng)下,，同學(xué)們體驗(yàn)了蝴蝶拍技術(shù),，將雙手臂在胸前交叉，左右交替輕拍上臂,，這個(gè)動(dòng)作就像是母親在安慰受驚的孩子,，幫助學(xué)生們找回了平靜，使自己的心理和身體恢復(fù)并進(jìn)入一種“穩(wěn)定”狀態(tài),。

復(fù)課適應(yīng)的“小處方,。1、扮演好自己的社會(huì)角色——做一個(gè)合格的學(xué)生,，從適應(yīng)學(xué)校作息開(kāi)始,；2、允許自己有心理過(guò)渡期——沒(méi)有找到學(xué)習(xí)狀態(tài)前,，先從抄抄寫(xiě)寫(xiě)的作業(yè)入手,；3、正確認(rèn)知,，面向未來(lái)——不“反芻”曾經(jīng)的錯(cuò)誤行為,，如：不過(guò)度反思居家期間虛度光陰，做好當(dāng)下的每一件事,。 疫情復(fù)學(xué)心理健康課為實(shí)現(xiàn)線(xiàn)上線(xiàn)下教學(xué)的平穩(wěn)過(guò)渡搭起了橋梁,，在幫助學(xué)生找回學(xué)習(xí)狀態(tài)的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)自我情緒,，積極地應(yīng)對(duì)復(fù)學(xué)復(fù)課,，以飽滿(mǎn)的熱情擁抱美好的明天。（龔敏 陳紹萍）