四川民生報道網(wǎng)宜賓訊(王先元 葉小華)2020年1月31日,，宜賓市南溪區(qū)疾病預(yù)防控制中心為廣大群眾提供：冬春季節(jié)預(yù)防呼吸道傳染病知識。

多通風(fēng)：新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物,。應(yīng)定時開窗通風(fēng),，保持空氣流通,；讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，陽光中的紫外線具有殺菌作用,。

勤洗手：傳染病患者的鼻涕,、痰液、飛沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原,，有可能通過手接觸分泌物和排泄物,，傳染給健康人。

常喝水：特別在氣候干燥,，空氣中塵埃含量高,，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水,，讓鼻黏膜保持濕潤,，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄,，凈化體內(nèi)環(huán)境,。

補(bǔ)充營養(yǎng)：適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入,。注意多補(bǔ)充些魚、肉,、蛋,、奶等營養(yǎng)價值較高的食物，增強(qiáng)肌體免疫功能;多吃富含維生素c的新鮮蔬菜水果,，可中和體內(nèi)毒素,，提高抗病能力，增強(qiáng)抵抗力,。

堅(jiān)持體育鍛煉：適當(dāng)增加戶外活動,，因?yàn)檫\(yùn)動不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能,，對我們的呼吸系統(tǒng)也是一個很有益的鍛煉,。

注意生活規(guī)律：保證睡眠充足。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱,；充足睡眠能消除疲勞,，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力,。

加強(qiáng)個人衛(wèi)生防護(hù)：要注意勤洗手,、勤漱口，不要用臟手觸摸臉,、眼,、口等部位。出門在外要盡量站在空氣通暢的地方,，必要時帶上口罩,。

早就診早治療早隔離：當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽,、呼吸困難,、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī),，切忌不當(dāng)回事,，更不要自己胡亂吃藥和到處亂走，以免延誤診斷和治療,，即耽誤了自己,，又可能傳染他人。

接種疫苗：及時接種疫苗如流感,、麻疹,、水痘疫苗等，可有效預(yù)防相應(yīng)呼吸道傳染病,。

避免前往人群擁擠的場所：人群集中場所空氣質(zhì)量差,、通風(fēng)不夠，存在傳染性疾病患者的可能性較大,，因此盡量避免前往,。

(供稿：宜賓市南溪區(qū)疾病預(yù)防控制中心宣)