復(fù)原力（Resiliency），是個(gè)體面對(duì)逆境,、創(chuàng)傷,、悲劇、威脅或重大壓力時(shí)良好適應(yīng)并反彈的能力,，其具有三個(gè)關(guān)鍵特征：其一,，接受并戰(zhàn)勝現(xiàn)實(shí)的能力；其二，在危機(jī)時(shí)刻探尋生活真諦的能力,；其三,，隨機(jī)應(yīng)變找到解決辦法的能力。

若想提升復(fù)原力,，首先需從培養(yǎng)對(duì)日常生活不確定性的耐受力做起,，例如學(xué)會(huì)承受人際交往、金融危機(jī)等帶來的不確定性,。其次,，要在日常生活里堅(jiān)守底線倫理與正道。最后,，要學(xué)會(huì)從資源取向角度去解讀生活中的不幸,，且具備將不幸轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)資源的能力。

簡(jiǎn)介

復(fù)原力（Resiliency,，又譯堅(jiān)韌性）作為心理資本的四要素之一,，是一種能從逆境、不確定,、失敗以及無法抗拒的災(zāi)難中實(shí)現(xiàn)自救,、恢復(fù)乃至自我提升的能力。

因素

研究顯示,，復(fù)原力主要包含內(nèi)在保護(hù)因子與外在保護(hù)因子,。內(nèi)在保護(hù)因子是個(gè)體自身具備的特質(zhì)，可調(diào)節(jié)和緩和危機(jī)影響,，像人格方面的穩(wěn)定性,、內(nèi)外傾向，還有積極傾向,、積極解決問題的能力,、樂觀生活態(tài)度、尋求新奇事物的特性,、信任他人等,。外在保護(hù)因子是個(gè)體所處環(huán)境中能助力其成功調(diào)適并改善危機(jī)影響的因素。對(duì)于學(xué)生而言,，外在環(huán)境涵蓋家庭,、學(xué)校與社區(qū)。家庭環(huán)境中的保護(hù)因子有溫暖的親子關(guān)系,、情感充沛且無嚴(yán)苛批評(píng),、支持性以及家庭凝聚力等。學(xué)校的保護(hù)因子包括老師的支持,、成功或快樂的積極體驗(yàn)、與老師同學(xué)的良好關(guān)系等，學(xué)校和社區(qū)與家庭保護(hù)因子一樣,，都是復(fù)原力的重要構(gòu)成部分,。

研究

臺(tái)灣學(xué)者蕭文依據(jù)前人研究總結(jié)出7個(gè)復(fù)原力因子：具有幽默感且能多角度看待事件；處于挫折情境能適度分離自我與情境,；能自我認(rèn)同并展現(xiàn)獨(dú)立和環(huán)境掌控力,；對(duì)自我和生活有目的性與未來導(dǎo)向；具備挑戰(zhàn)環(huán)境或壓力的能力,；擁有良好社會(huì)適應(yīng)技巧,；較少?gòu)?qiáng)調(diào)個(gè)人不幸、挫折,、無價(jià)值感或無力感,。

舉例

《貧民富翁》主角賈馬爾展現(xiàn)出了極高的復(fù)原力。賈馬爾經(jīng)歷眾多重大創(chuàng)傷事件,，其人生充滿悲慘,，但他心中常念的卻是陽光下、月臺(tái)上身著鵝黃色裙衫的女孩卡提姆仰臉微笑注視他的美好畫面,，無論遭遇何種不幸與挫折,，他心中的希望如信念般堅(jiān)定。

他具備高復(fù)原力的三個(gè)基本特征：

“接受并戰(zhàn)勝現(xiàn)實(shí)的能力”體現(xiàn)在賈馬爾隱忍面對(duì)悲慘命運(yùn)并全力抗?fàn)?，從最初設(shè)法逃命,，到后續(xù)努力生存，再到努力兌現(xiàn)承諾的整個(gè)歷程,。

“在危難時(shí)刻尋找生活真諦的能力”表現(xiàn)為他堅(jiān)守善良,、仁愛、友情忠誠(chéng)以及正道,，始終如一地同情弱者,，與他走上黑道又回頭的哥哥形成鮮明對(duì)比，彰顯出他把握生活真諦后的勇氣與力量,。

“隨機(jī)應(yīng)變想出解決辦法的能力”在他幼年約5歲遍尋好友不得時(shí)便有所體現(xiàn),，他能想到借助電視傳媒工具，這種資源意識(shí)反映出其強(qiáng)大的問題解決能力,。

一個(gè)人的復(fù)原力在遭遇巨大不幸時(shí)才會(huì)凸顯,，但其形成取決于日常對(duì)不幸的認(rèn)知與應(yīng)對(duì)方式。想要具備高復(fù)原力,，首先要克服對(duì)日常生活不確定性的恐懼并培養(yǎng)耐受力,，因?yàn)椴淮_定性威脅人的安全需要，而生活本就充滿不確定性,。其次,，堅(jiān)守底線倫理與正道,。最后，練習(xí)從資源取向解讀不幸并轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)助力,。

總之,，若能在日常生活中注重自我修煉，那么當(dāng)厄運(yùn)來臨,，平日錘煉的復(fù)原力便會(huì)自動(dòng)生效,，助力應(yīng)對(duì)命運(yùn)挑戰(zhàn)。無論命運(yùn)多么糟糕可怕,，只要具備復(fù)原力并經(jīng)受住考驗(yàn),，就定能收獲回報(bào)，雖回報(bào)形式或許奇特詭異,，就如賈馬爾所經(jīng)歷的那般,，但不會(huì)令人失望。（來源：宜賓市南溪區(qū)長(zhǎng)江學(xué)校）