為了幫助同學們釋放壓力,、舒緩情緒，保持積極樂觀的心態(tài),，廣元職高心理健康教師（心理咨詢師）依據(jù)行為主義和精神分析理論,，堅持“助人自助”活動理念，運用冥想放松,、繪畫投射和表達性藝術療愈方法,，組織廣元職高心理健康社團學生開展了減壓賦能、重塑自我活動,。

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冥想“雨中人”

在輕音樂營造的氛圍中,，心理老師引導同學們找到一個舒服的坐姿坐好，輕輕閉上雙眼,，在頭腦中想象一幅“雨中人”的畫面，并將注意力集中在畫面上,，直到它越來越清晰,。心理老師通過一系列指導語提示，讓同學們盡可能地想象出畫面中的具體場景,、氛圍,、人物、動作,、情緒等要素,。

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描繪“雨中人”

在溫馨、輕松的氛圍中,，同學們慢慢睜開雙眼,，拿出紙和筆,，描繪出了剛才腦海中定格的“雨中人”畫面，在繪畫中表達了自己的內心世界,，探索了自己壓力情境下的情緒反應和應對策略,。

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分享“雨中人”

在互動交流環(huán)節(jié)，同學們紛紛踴躍上臺,，展示自己的作品畫面和名稱,，分析作品中“雨中人”元素特征，分享創(chuàng)作思路和在活動中的感悟,，彼此傾聽,、互相支持。

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重塑“雨中人”

生活處處有壓力,，關鍵是如何正確面對,。心理老師根據(jù)每個同學的作品特征，深入剖析其潛意識的心理狀態(tài)和壓力來源,，并在有針對性地給出減壓建議和心理調適技巧的基礎上,，引導同學們在“雨中人”畫面上添加或修改一些元素，如遮蔽物,、雨的方向,、其他的人物等，尋求對壓力的釋放,。

通過此次活動,，同學們對自身的壓力和心理狀態(tài)有了更清晰的認知，找到了適合自己的減壓方法,，增強了自身“躲雨”,、“避雨”的能力，提升了“冒雨”的心理素質,，懂得了有時候“享受雨”也是一種樂觀的體驗,。相信同學們都能在人生細雨的洗禮中，找到屬于自己的那份堅強和從容,，讓心靈在雨中自由地綻放,，成就雨后最美的自己！

圖文：心理咨詢室

排版：王濼欽

一審一校：王濼欽

二審二校：吳曉艷

三審三校：權 政