“減壓賦能?輕松應(yīng)考”,。4月27日,，利州區(qū)教育局、利州區(qū)青少年校外活動(dòng)中心,、利州區(qū)青少年成長(zhǎng)支持中心,、川北幼兒師范高等專科學(xué)校,、廣元市精神衛(wèi)生中心,、綠絲帶志愿服務(wù)隊(duì)在東城實(shí)驗(yàn)初級(jí)中學(xué)開(kāi)展系列九年級(jí)考前減壓系列活動(dòng)。本次活動(dòng)特邀川北幼兒師范高等?？茖W(xué)校心理學(xué)副教授王譽(yù)儒,。

一、直面中考

正視焦慮,，

解鎖積極心態(tài)

講座伊始,，王譽(yù)儒老師以 “中考的意義” 為題，引導(dǎo)大家直面考前常見(jiàn)的焦慮,、緊張等情緒,。她通過(guò)互動(dòng)提問(wèn) “怕考不好意味著什么？”“考好了能帶來(lái)什么,？”，讓同學(xué)們意識(shí)到中考既是挑戰(zhàn),，也是成長(zhǎng)的契機(jī),。針對(duì)“只剩五十幾天，努力是否來(lái)得及”的困惑,，王老師強(qiáng)調(diào)：“差距并沒(méi)有你想象的大,，距離下一個(gè)飛躍,，也許僅有10分之差！”鼓勵(lì)大家珍惜當(dāng)下,，用行動(dòng)打破 “來(lái)不及” 的自我設(shè)限,。

二、備考策略

科學(xué)規(guī)劃,，

激發(fā)無(wú)限潛能

在備考方法指導(dǎo)環(huán)節(jié),，王老師從學(xué)習(xí)和心態(tài)兩方面給出建議：

學(xué)習(xí)層面 ：倡導(dǎo)“上課認(rèn)真聽(tīng)講、及時(shí)請(qǐng)教問(wèn)題,、合作共贏”的學(xué)習(xí)模式,，強(qiáng)調(diào) “腳踏實(shí)地補(bǔ)弱勢(shì)學(xué)科” 的重要性，建議制定個(gè)性化復(fù)習(xí)計(jì)劃,，聚焦提分點(diǎn),。

心態(tài)層面 ：提醒同學(xué)們“勞逸結(jié)合，保持備考心態(tài)”,，通過(guò)積極的心理暗示激發(fā)潛能,，例如每天給自己設(shè)定小目標(biāo)并完成，積累成就感,。

三,、多元選擇

拒絕躺平，

人生不止一條路

針對(duì) “考不上高中是否就可以躺平” 的疑問(wèn),，講座詳細(xì)解讀了職高,、中專、技校的區(qū)別與聯(lián)系,，指出三者均屬于中等職業(yè)教育,，兼具升學(xué)與就業(yè)渠道。并強(qiáng)調(diào)“選擇適合自己的方向,，同樣能創(chuàng)造精彩人生”,。

四、逆襲案例

中考非終點(diǎn),，

人生由自己定義

講座中,，王老師講述了中專生魏曉娟“中專-大專-專升本-研究生-博士 -大學(xué)教師”的逆襲故事，并引導(dǎo)同學(xué)們：“真正決定命運(yùn)的,，是堅(jiān)持不懈的努力,、拼搏的精神和對(duì)待挫折的態(tài)度?！?/p>

五,、結(jié)語(yǔ)

堅(jiān)定前行，

讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)

活動(dòng)最后,，王老師以 “走好選擇的路,，別只選好走的路”寄語(yǔ)全體同學(xué),，鼓勵(lì)大家在剩余的備考時(shí)間里明確目標(biāo)、科學(xué)規(guī)劃,、調(diào)整心態(tài),，以 “倔強(qiáng)蝸牛”的堅(jiān)持奔赴理想?，F(xiàn)場(chǎng)同學(xué)們紛紛表示,，通過(guò)本次講座收獲了信心與方法，將以更從容的姿態(tài)迎接中考挑戰(zhàn),。

此次心靈護(hù)航活動(dòng)是利州區(qū)教育局關(guān)愛(ài)青少年成長(zhǎng)的重要舉措之一,。未來(lái)還將持續(xù)開(kāi)展多樣化心理健康服務(wù)，為學(xué)子們的成長(zhǎng)之路保駕護(hù)航,。愿所有初三學(xué)子都能輕裝上陣,，執(zhí)筆為劍，在六月書寫屬于自己的精彩,！

供稿 | 社工部

編輯 | 涂 蕾

初審 | 姜知知

復(fù)審 | 曾 藝

終審 | 董朝剛