在“‘5?25’心理健康周”到來之際，宜賓市南溪區(qū)長江學校以‘賦能青春?逐夢未來’為主題，面向九年級學生開展了中考前心理團體輔導活動,。2025年5月22日,，宜賓市第四人民醫(yī)院心理科專家艾順意老師到南溪區(qū)長江學校，為九年級學生帶來了一場意義非凡的考前心理團體輔導活動,?；顒油ㄟ^科學系統(tǒng)的心理調(diào)適訓練，幫助學生緩解考前焦慮,、激發(fā)學習動力,，為沖刺中考注入‘心’能量。

活動伊始,，艾老師對心理健康進行了深入淺出的闡釋,，引導南溪區(qū)長江學校學生運用正念冥想、深呼吸等方法,，回顧過去一周的經(jīng)歷與感受,，并對自身心理狀態(tài)進行評分，幫助學生初步覺察自己的內(nèi)心世界,。

在講解中學生心理發(fā)展特點時,，艾老師指出，初中生正處于生理和心理的快速變化期,，具有自我意識增強,、情緒波動大、好奇心旺盛等特征,，同時渴望獨立與自由,。在社交方面，他們迫切尋求同伴認可,、向往穩(wěn)定友誼,。這些特點使學生在成長過程中易面臨多重心理困擾：學業(yè)層面存在考試焦慮、成績波動,、學習動力匱乏等問題,；人際關系方面，常出現(xiàn)友誼矛盾,、家庭溝通不暢,、師生關系緊張等情況，甚至產(chǎn)生孤獨感,；自我認知領域則表現(xiàn)為自卑,、自我懷疑、身份認同迷茫,；情緒管理上,，容易陷入易怒,、抑郁、焦慮等負面情緒,。

針對這些問題,，艾老師分享了一系列實用的應對策略與技巧：

情緒管理方面：指導學生通過“情緒輪盤”等工具認識情緒，學會正確認知和命名情緒?，F(xiàn)場還教授了深呼吸放松,、蝴蝶拍、回憶開心事,、整理物品,、曬太陽、按摩太陽穴等情緒調(diào)節(jié)方法,，幫助學生掌握緩解緊張與疲憊的技巧,。

應對壓力方面：建議學生樹立合理學習目標、接納自身不足,、注重勞逸結合,，并制定科學的學習計劃表。

人際溝通方面：鼓勵學生積極參與團體活動,，主動與他人交流,，學會贊美與微笑，同時遵循尊重,、理解,、傾聽、表達清晰的溝通原則,。

自我認知培養(yǎng)方面：引導學生探索自身優(yōu)缺點,，設定階段性小目標，關注自身積極面,，并主動展示自我,。

最后，艾老師詳細介紹了尋求幫助的途徑,，包括向家長傾訴,、咨詢學校心理老師或班主任、與信任的朋友交流,、撥打宜賓市心理熱線8500000以及尋求專業(yè)心理機構的幫助,。他鼓勵學生勇敢面對心理困擾，積極尋求支持,，避免獨自承受,。

此次考前心理團輔活動，如同一縷溫暖的陽光,，照亮了初三學子的心靈,，幫助他們在考前學會管理情緒、應對壓力,，增強了自我認知和人際溝通能力,，為即將到來的中考注入了強大的心理動力，讓每一名學生都能以積極樂觀,、自信從容的心態(tài)走向考場,，書寫屬于自己的輝煌篇章。長江學校也將持續(xù)關注學生心理健康,，為他們的成長保駕護航,。（來源：宜賓市南溪區(qū)長江學校）