時(shí)光轉(zhuǎn)瞬，離期末考試只有短短十幾天了,，有些學(xué)生可能陷入了焦慮,、恐慌甚至失眠等情況?？记?，我們應(yīng)該怎樣克服這些不良情緒呢？

近日,，宜賓市南溪區(qū)福臨小學(xué)校心理健康教師趙芳通過(guò)學(xué)校廣播,，給全校孩子上了一節(jié)《放慢節(jié)奏 輕松復(fù)習(xí)》期末情緒調(diào)節(jié)心理健康課。

首先，在“I am happy”熱身活動(dòng)中,，趙老師和孩子們一起放松身心,。接著，她列出近期孩子們身邊可能出現(xiàn)的一系列現(xiàn)象,，如當(dāng)天的課間十分鐘我們不休息了,、成績(jī)考差了家長(zhǎng)又要嘮叨甚至挨揍、晚上失眠……然后,，她引導(dǎo)孩子們要敢于表達(dá)自己的不良情緒,，比如：我很憤怒、我很生氣,、我不開(kāi)心……最后,，她著重教孩子們采用注意力轉(zhuǎn)移法、適度宣泄法,、自我安慰法來(lái)合理調(diào)節(jié)自己的情緒,。

活動(dòng)結(jié)束時(shí)，三年級(jí)（1）班的黃奕翔同學(xué)笑著給班主任說(shuō)：“以后我憤怒時(shí)就要大聲說(shuō)出來(lái),，因?yàn)檫@種感覺(jué)太棒啦,！心理課的內(nèi)容對(duì)我們的幫助好大啊,！”（龔敏 趙芳）