為了保證學生盡快適應(yīng)復(fù)課后的學習和生活,，預(yù)防心理危機,，2022年9月26日,，在宜賓市教體局,，宜賓市教科所的具體安排和部署下,，宜賓市南溪區(qū)汪家鎮(zhèn)學校多措并舉開展了以““疫”后復(fù)課,，從“心”開始”為主題的心理健康教育活動,。

疫情居家期間重視線上心理健康知識的宣傳

通過班級群向?qū)W生推送居家心理調(diào)適視頻，促進學生和家長的溝通,，穩(wěn)定學生情緒,，緩解焦慮，收心學習,，并積極關(guān)注每一位學生身心健康,，做到及時收集及時反饋。

開展全校學生心理健康測評

為全面了解學校全校師生的心理健康狀況,，促進學校心理健康教育工作的開展,，提高學校心育工作的針對性和科學性，南溪區(qū)汪家鎮(zhèn)學校對全校學生進行了心理健康測評,，并對分數(shù)異常學生科學評估,，有針對性的開展個案咨詢。

開展《“疫”后復(fù)課,，從“心”出發(fā)》主題心理健康活動

“疫”后復(fù)學心理第一課,，內(nèi)容豐富多彩，調(diào)動了學生積極性,，進行了復(fù)學心理調(diào)適,，強調(diào)了防疫的重要性，轉(zhuǎn)變了學生觀念,，緩解了學生的焦慮,，活動中引導(dǎo)同學們遇到不愉快、焦慮,、恐懼等情緒時要學會及時調(diào)節(jié)和合理宣泄，提高復(fù)原力,，產(chǎn)生積極的自我情緒,。對盡早適應(yīng)校園學習生活以及常見心理問題進行了梳理，提升了學生的心理彈性,，讓全校學生以積極的心態(tài)面對疫情以及以飽滿的狀態(tài)進入到學習中來,。

“疫”后復(fù)學，從“心”開始,。學生們在拍拍操歡快的節(jié)奏中進入了心理健康課,，隨著身體的律動，同學們喜笑顏開,，活力滿滿,。整個活動讓學生們：

1、收心歸校,，步入正軌,。學生在居家期間放松自己的同時也會疏于學習,。復(fù)課后，學生要主動克制自己,，端正學習態(tài)度,，及時將注意力轉(zhuǎn)移到學習上來，行動起來,。引導(dǎo)學生先從制定一個和學校生活接近的作息時間表先開始,，以便更好地適應(yīng)復(fù)學后的學習生活。目標的實現(xiàn)取決于實際行動,，要提高自制力和行動力,，加強時間管理，按時起床,、學習,、運動、睡覺,，這樣才能收心歸校,，讓線下的學習生活逐漸步入正軌。

2,、直面情緒,，及時調(diào)整。返校復(fù)學課,，面對學習生活,，引導(dǎo)學生對自己的情緒有一個正確客觀的認識非常有必要，讓學生學會正確審視自己的情緒,，當發(fā)現(xiàn)自己陷入過度緊張或者過度興奮的情緒時,，要學會自我調(diào)整。我們可以試著這樣做：①,、感知情緒,，理解并接納情緒；②,、端正學習態(tài)度,，放下手機，把注意力轉(zhuǎn)移到學習上來,；③,、可以與家人、同學,、老師溝通或?qū)で髱椭?span style="font-size: 16px; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px;">④,、學會用恰當?shù)姆绞胶侠磉M行宣泄，如唱歌,、寫日記,、運動,。⑤、每天給自己一點積極的心理暗示,，告訴自己“我很棒”“我可以”,，將會感到輕松快樂，收獲自信,。

做好防護 積極應(yīng)對

目前還是防疫期間,，學生依然要保持良好的生活與衛(wèi)生習慣，做好個人防護,，重視自己的心理健康,，出現(xiàn)緊張、焦慮,、失眠等狀況時可告訴家長,，老師等，積極主動尋求幫助和心理支持,。

經(jīng)過線上線下的家校聯(lián)動,，學生很快適應(yīng)了學校生活，在積極情緒的影響下,，同學們聚精會神地參與到了課堂中來,，了解到了防疫的重要性及方法，明白了新冠病毒并沒那么可怕,，緩解了自身的焦慮和緊張,，建立了學習的自信，同學們對于復(fù)學后的學習充滿期待,，信心滿滿,，求知若渴！（龔敏 胡榮英）